Mit Stress erfolgreich umgehen

Resilienztraining für Doktorand*innen

Das Ziel

Wer promoviert weiß – Stress kann ein stetiger Wegbegleiter auf dem Weg zur Promotion sein. Von Doktorand*innen wird über mehrere Jahre hinweg u.a. ein hohes Maß an Eigenverantwortlichkeit, ein gutes Zeitmanagement und viel Durchhaltevermögen erwartet. Um diese Herausforderungen gut zu bewältigen, ist es hilfreich, die eigene Widerstandskraft zu erkennen und zu trainieren. Dieses Seminar zielt darauf ab, Resilienz als Konzept zu vermitteln, sich der eigenen inneren Stärken bewusst zu werden und Strategien zu entwickeln, stressige Zeiten erfolgreich zu meistern.

Die Leitfragen

• Was ist Resilienz und welche Eigenschaften besitzt ein resilienter Mensch?
• Wie lassen sich die Faktoren von Resilienz im Alltag umsetzen und stärken?
• Welchen Stressoren begegne ich und wie kann ich meine eigene Widerstandsfähigkeit in Krisensituationen fördern?

Die Umsetzung

Das Seminar setzt sich aus inhaltlichem Input, moderierten Diskussionen sowie der Arbeit in Einzel- und Kleingruppen zusammen. Das Konzept sowie die Bedeutung von Resilienz werden intensiv beleuchtet, um den eigenen Umgang mit Stressoren zu stärken und in einem selbstreflektorischen Prozess konkrete Umsetzungsschritte zu formulieren.

Die Referentin

Joana Thielen, M.Sc. ist freiberufliche wirtschaftspsychologische Beraterin und Trainerin bei Dr. Nazlic Coaching & Training. Sie ist seit 2016 im Arbeitsbereich Human Resources, interkulturelle Personalentwicklung, Konzeption & Durchführung von Seminaren und Vorträgen, in der psychologischen Beratung von Kindern und Jugendlichen in Krisensituationen sowie als Dozentin und Seminarleiterin im Fachbereich Psychologie tätig. Als Trainerin ist ihr Blick stets auf den Menschen, deren Interesse und Bedürfnislage sowie die dynamische Umsetzung von Veränderungsprozessen gerichtet. Schwerpunkte ihrer Arbeit sind: Zusammenarbeit im Team, Kommunikation und Konfliktmanagement, Interkulturelle Diversität, Umgang mit Stress und Belastungssituationen, Positive Psychologie & die Steuerung von Veränderungsprozessen.