Achtsamkeit und Meditation

Im Hier und Jetzt sein

Das Ziel

Achtsamkeit bedeutet, bewusst aufmerksam zu sein in dem gegenwärtigen Moment, mit Offenheit und Akzeptanz. Wissenschaftliche Studien zeigen, dass Achtsamkeit Aufmerksamkeit, Konzentration und Kreativität fördert, Stress reduziert und prosoziales Verhalten erhöht.

Ziel des Seminars ist es, eine Einführung in Achtsamkeit zu geben. Sie lernen Grundlagen der Achtsamkeit, aktuelle Forschung zu Effekten von Achtsamkeit sowie praktische Achtsamkeitsübungen (Body Scan und Meditation) kennen. Zudem vermittelt das Seminar Methoden für Achtsamkeit im Alltag und bei der Arbeit.

Das Seminar ist ein Einführungsseminar und richtet sich an Teilnehmer*innen, die Achtsamkeit kennenlernen möchten.

Die Leitfragen

• Was bedeutet Achtsamkeit und was sind Komponenten von Achtsamkeit?
• Was sind (wissenschaftliche untersuchte) Effekte von Achtsamkeit?
• Wie wird Achtsamkeit praktiziert?
• Wie kann man Achtsamkeit im Alltag und bei der Arbeit umsetzen?

Die Referentin

Dr. Silke Astrid Eisenbeiss ist promovierte Psychologin und externe Trainerin am LMU Center for Leadership and People Management. Von 2020 bis 2022 war sie als Mitarbeiterin am LMU Center for Leadership and People Management im Bereich Personalentwicklung beschäftigt. Nach ihrem Studium der Wirtschafts- und Organisationspsychologie promovierte sie zu Leadership und Innovation an der Universität Konstanz und an der Erasmus University Rotterdam. Ihre Schwerpunkte sind Mindfulness, Leadership und Kreativität. Sie ist freiberufliche Mindfulness Trainerin für Organisationen/Unternehmen und Privatpersonen.