Zeitliche Ressourcen gewinnen – Stress abbauen

Zeit- und Stressmanagement

Das Ziel

Die eigene Zeit effektiv zu nutzen, ist eine wesentliche Voraussetzung für beruflichen Erfolg. Sie haben in dieser Veranstaltung die Gelegenheit, über Ihren eigenen Umgang mit Zeit zu reflektieren und erhalten einen Überblick über hilfreiche Techniken des Zeitmanagements. Weiterhin lernen Sie Stress präventiv zu vermeiden sowie mit auftretendem Stress umzugehen. Der Fokus des Seminars liegt auf dem Kennenlernen und Aktivieren persönlicher Ressourcen.

Die Leitfragen

• Welche Strategien helfen mir, meine Zeit optimal zu nutzen?
• Wie gelingt es mir, angemessene Prioritäten zu setzen und meine Zeit diesen entsprechend zu planen?
• Über welche persönlichen Ressourcen verfüge ich, um effizienter arbeiten zu können?
• Wie kann ich Stress entgegenwirken?
• Wie kann ich in stressigen Situationen Ruhe bewahren?

Die Umsetzung

Im Seminar werden Ihnen gezielt theoretische und evidenzbasierte Inhalte zum Thema Zeit- und Stressmanagement vermittelt. Sie erhalten zudem Anleitungen zu konkreten Zeit- und Stressmanagement-Techniken. Neben Einzel- und Gruppenübungen zu unterschiedlichen Herangehensweisen zum Umgang mit der eigenen Zeit sowie stressigen Situationen wird der Austausch mit den anderen Teilnehmer*innen angeregt.

Die Referentin

Dr. Sandra Köster ist seit 2012 als wissenschaftliche Mitarbeiterin an der TUM School of Education sowie seit 2019 am LMU Center for Leadership and People Management tätig. Nach dem Studium der Elementarpädagogik und Psychologie an der Universität Augsburg sowie der Germanistik und Ernährungswissenschaft (Lehramt) an der Ludwig-Maximilians-Universität München promovierte sie am Lehrstuhl für Empirische Bildungsforschung der Technischen Universität München. In ihrer Dissertation beschäftigte sie sich mit der Entwicklung und Evaluation von Trainings sowie der Förderung von Kompetenzen. Im Rahmen dessen war sie Gastwissenschaftlerin am Department of Human Development der Columbia University NY, USA. Promotionsbegleitend arbeitete sie in einem Consulting Start-up und beriet dort Unternehmen in den Bereichen User Experience Optimierung und Change Management.